guud vilken träningsvärk jag hade i mage, rygg å rumpa igår.. jag gjorde ju lite yoga och körde även ett kortprogram från youtube där man rullade mkt höfter.. :) å eftersom det var ett tag sedan jag dansade magdans nu så fick jag riktig träningsvärk haha:)
Här kommer videon om någon är sugen på att prova=)
Hej hej.. igår tog jag å Miller det ganska lugnt,.. vi somnade i soffan i några timmar.. oops! Men sen när vi vaknade till så hade det slutat regna och var faktiskt ganska skönt väder ute så jag tog på mig löparkläderna och tog med mig Miller och runkeeper ut på en löparrunda.. å det är inte likt mig haha.. Jag å löpning går inte ihop.. jag hatar att springa och jag har ansträngningsastma som slår på särskillt när jag springer.. men jag laddade med medicin å tog med mig den som man kan ta om det blir tätt ändå.. men det gick bra=) Jag gick ut väldigt lätt å sprang typ bara 2 km men det är bra för att vara mig faktiskt.. men kände lite på andningen såfort jag kom till minsta lilla backe så dom får jag hålla mig undan så kanske jag med kan bli en löpstjärna som alla andra=) Tänkte ta mig å Miller på en liten runda idag med men det får nog bli lite senare ikväll för nu blir det fokus på c-uppsats i några timmar=/ segt.. men snart är det över!
Jag va å fikade med cattis å leyla med, det var mysigt, vi gick igenom lite rutiner å sånt "viktigt att veta" till det praktiska provet med (bedside) som alla ska ha nu de kommande veckorna.. :S nervigt.. men det var trevligt med en fika å lite umgänge=)
idag har jag varit på praktiken.. det va lite segt idag, hände inte så mkt.. men nu ikväll så var jag iväg å tränade med jennie å Cattis å det va riktigt bra pass faktiskt.. Jag körde på axlar, mage å handstyrka.. rikigt nice=)
Jag provade min nya PWO med, (pre work out) den smakade gott fast lite konstgjort.. Men den funkade verkligen helt super,.!! Jag blev helt speedad haha.. kände hur pulsen gick upp, jag blev piggare å fick sjukt lust att bara röjja loss inne på en danssal i några timmar.. men jag fick istället ta ut min energi på löpbandet och på vikterna vilket oxå gick väldigt bra=) så fick verkligen ut något av att använda den innan träningen eftersom jag brukar vara riktigt seg när jag ska ta mig till träningen och hitta kraften att anstränga mig,. nu behövde jag inte leta länge då kraften kom direkt efter jag druckit en drink med Animus PWO!... Prova den om ni ska prova någon=)
Nu ska jag ta å äta å sen ta ett bad.. :) Ha en trevlig kväll kram kram
Den här är det och jag beställde med skogsbärs smak! Fick en snygg mössa till med haha=)
är just nu hemma i Ljungby för att umgås med familjen och jobba=) idag 3/12 jobbade jag kväll och imorgon 4/12 jobbar jag dag, sedan bär det av till karlskrona igen för mig å Miller..
Måste bara säga att jag va på afro pass i torsdags å jag hade ju inte skyhöga förhoppningar precis eftersom core passet jag va på inte alls va bra,. men jag blev sjukt överraskad.. det va ett så skönt pass å typ harmoniskt å jobbigt så att man blev svettig å kände att man rörde på sig å va helt slut efter passet... så sjukt skönt,. å jag har fortfarande träningsverk :P
Godnatt mina vänner nu ska jag sova för jag ska snart upp å jobba igen!!
Idag tog jag sovmorgon=) gick upp å ringde till bland andra hyresvärden eftersom det va typ stopp i mitt avlopp i köket.. det blev översvämmning när jag diskade..
När det var fixat la jag å Miller oss i soffan för att kolla på dr. quinn=)
jag kände att det var dax för ett träningspass till så jag åkte till friskis å det blev ett biceps/triceps och handstyrkepass.. Det blev ett riktigt bra pass å jag är fortfarande sjukt trött i musklerna!!
Idag blev det:
Biceps:
Växlande hantelcurl X2 set
sittande hantelcurl
Hammercurl X2 set
Triceps:
Dips2 X2 set
Kabel Pushdowns
Underarmar/handstyrka:
stående handledscurl med hantlar
Körde även hantelshrugs som egentligen tränar trapsen men körde det med 20kg kettlebells i varje hand för att träna greppstyrkan och sedan gick jag en runda med dom.. gjorde det X2 set..
Sammanfattning: ett riktigt grymt å skönt pass=)
efter att ha ätit en sjukt god ceasar sallad med en grymt god hemmagjord ceasar dressing så tänkte jag nu gå och lägga mig å sova för att ja ska vara redo för en hemtentadag imorgon på waynes..
Godnatt på er.. puss å kram
(en i varje hand är riktigt tungt,. nästan hela min vikt som är 50)... ganska bra tycker jag=)
Idag tog jag sovmorgon och låg å drog mig ett tag i sängen sååå skönt=)
Vid 13 mötte jag upp veronica och Madde på ett fik för att gå igenom alla sjukdomar vi har pluggat till för att se om man fortfarande kommer ihåg något.. men jag tycker att det gick ganska bra faktiskt.. :) skönt då jag efter farmakologigenomgången kände mig helt lost :S
Efter fikat blev det hårdträning på gymmet=) Blev ett riktigt skönt mage/rygg pass.. och körde även en stund på löpbandet som uppvärming.. Nu tänkte jag äta lite potatismos och korv och sedan ta ett varmt härligt bad=)
Ha en mysig kväll puss å kram
Rygg, hittade ingen bra bild på hur jag vill att det ska se ut på mig,,. men den här va i närheten.. fast lite för mkt..
Mage: Däremot vill jag ha en sådan mage.. fast känner att jag inte är så himlans långt ifrån där iaf=)
Nu har jag suttit här i soffan en stund och kollat på bonde söker fru och ätit köttfärssoppa.. Men innan jag hamnade här så var jag jennie och esra på gymmet och körde ett pass.. Det var ett riktigt härligt pass faktiskt.. Jag körde axlar och bröst. Lyfte även lite med 20kg kettlebellsen för att öva greppstyrkan och gick med dom lite för att stärka mig inför bärtestet till ambulansen som jag verkligen har gett mig fasen på att jag ska klara av nästa gång.. !!
Nu ska jag å Miller ta sista rundan och sedan blir det att hoppa i säng! :)
Nu har jag tagit sovmorgon (varit vaken ett tag), ätit en god frukost med havregrynsgröt å äppelmos=) å druckit en whey shake.. jag har plockat ihop träningssakerna och skolgrejjorna för nu ska jag dra iväg till skolan på basgruppsmöte och sedan direkt till träningen=) skönt..
Hej hej,. Nu blir det ett sent inlägg igen... eller mkt tidigt om man ser från andra hållet.. problemet är att jag har vänt helt på mitt dygn och lyckas inte vända tillbaka det:/ segt.. aja.. Har varit å tränat idag med,. blev ett rygg/benpass som känns rejält i hela kroppen nu.. :) skönt Börjar fundera mer och mer på om jag ska ta å boka in ett pass med en personligtränare/instruktör för att få en genomgång på hur man gör rätt i maskinerna och ett upplägg för ett pass som gör att jag kan träna för att få styrka i armarna, få uthållighet och allmänträning.. men mest för att klara lyftprovet på ambulansen.. blev så sjukt sur över att ja inte orkade... :( så nästa gång då jäkla ska jag orka att gå två gånger=) haha
I tisdags såg jag ut såhär i skolan..
Viktors Tigertröja, svarta leggings från only, skor från nelly.
Hej hej,. Har nog varit på mitt sämsta corepass någonsin... Hade verkligen sett fram emot det eftersom jag ÄLSKAR core.. i ljungby var det en musklig kille som körde ett stenhårt halvtimmes pass förr i tiden å man var helt slut å utpumpad efter det passet.. NU var det en kvinna i 50 års åldern med flera ringar på magen å inte alls peppande.. Passet varade en timme och visst man blev varm och lite svettig i pannan men hallå, 10 situps hit 10 rygglyft dit å sen börjar de med balans och arm å benövningar typ jympa??? fattade ingenting å blev bara sur över att jag slösat en timme på det som jag istället kunde hårdkört på gymmet.. Så jag tog mig iaf en halvtimme inne på gymmet efteråt men då hade jag ju tappat all motivation så blev lite slöträning.. Får köra hårt imon istället.. då blir det afro och lite styrka=)
Hej hej, Nu jädrar ska jag börja ta tag i träningen i mitt liv.. Jag ska träna för att bygga upp mina muskler så jag klarar av det där jobbiga lyfttestet på ambulansen,. provade ju på det nu i sommar och det gick bra! jag var tillräckligt stark i kroppen förutom i mina armar och händer som jag måste träna upp mera, och för att jag var för svag där så falerade jag i lyfttestet i trappan där man skulle gå tror det va sex-halvtrappor upp med 20kg hantel i varje hand 40kg., alltså nästan hela min vikt som är på ca 52kg, :S det var tungt men gick bra tills hantlarna började glida i mina händer så det ska jag träna upp nu... :)
Har beställt hem lite gainer och, weight tror jag det hette.. haha så fick man en liten påse med kreatin med, jag beställde även hem en powergrip som jag ska sitta å knipa på framför tvn å träna händerna. Nu sitter jag å kollar efter hantlar på nätet, men det är ju så sjukt dyrt, funderar på att köpa ett set på 10kg på rusta för 199 det är det billigaste jag har hittat:S nu får man ju vara smålänning asså.. å det var faktiskt 10% på gymgrossisten för studenter så om ni ska handla där å är studenter, ta å logga in via mecenat så får ni alltså 10% rabatt=)
igår satt jag vid datorn hela dagen med min projektplan.. så segt.. men kom en bit på vägen. ska snart koppla in mig igen och skriva vidare.. :/
fick en stund över på kvällen igår och tänkte ge mig ut på en powerwalk.. men så blev det inte.. hör och häpna jag sprang halva rundan.. :o Det har aldrig hänt kan jag säga att jag Malin har börjat springa en runda frivilligt, för det första
jag tycker att det är sjukt tråkigt att springa
Jag har ansträngningsastma så brukar inte få luft när jag springer
Det är så jobbigt haha :P
Men jag fick något fnatt igår och började springa och det gick faktiskt riktigt bra, jag fick luft, det gick lätt att springa, det var helt okej.. tappade sen motivationen lite när musiken dog ut i öronen pga att mobilen hängde sig och därför gick jag sista biten.. Men jag är så stolt över mig själv haha fast det var bara 1.5-2km men ändå :D duktig jag är va? haha
Malin 25 år och sjuksköterska på akuten! Älskar att dansa men blir inte så mycket nu förtiden. Häng med i min vardag bland, shopping, inredning, träning och framförallt en massa vardagsmys=)
